科学思维------成年人还能增高吗？去高原要吃红景天吗？
成年人还能增高吗？有同学问，他自己的情况是25岁了，想通过科学方法增高5厘米，他说有一款 APP 里有健身增高教程，还有一部分是付费训练内容。
这个问题的答案很明确：
成年后身高就定了，什么训练方法，什么药都不管用。
身高70%是由基因决定，剩下30%就是在骨骺(hóu)线完全闭合之前的营养、锻炼、睡眠，这些因素决定的。 对身高影响最大的骨头就是大腿和小腿骨的长度，只要它们的骨骺线闭合了，那就基本决定了身高。
骨骺线闭合是什么意思呢？
骨头典型的样子是两头膨大中段细直，膨大的部分叫做骨骺，中段部分叫做骨干。在成年之前骨干和骨骺之间有透明的软骨，软骨这里充满了干细胞，骨头就是从这里一点点长出来的。
膝关节的X光片
上图左边的就是骨骺线未闭合的情况，这样的腿骨还会继续增长，右边的就已经闭合了，软骨在接近成年的时候就不再产生了，这层包裹着骨骺的软骨会越来越薄，最后就逐渐消失。
而什么时候消失是由 DNA 决定的，从前中国人营养跟不上，发育到二十三四岁的情况也有。现在发育早，女生在16岁，男生在18岁后，骨骺线都会完全闭合。
所以成年后不可能增高 。
想要增高，就只能抓紧在这个时间点前，多跑多跳，这些活动能促进生长激素分泌，配合骨骼生长，就能长高个儿。还有就是注意多睡觉，睡觉时的生长激素分泌量也远高于清醒的时候。
所以市面上所有宣称增高的药物，训练方法全都是骗人的。
成年之后严格地说也不是完全没有增高方法，那就是通过手术，通过截断大腿骨或者小腿骨的手术，然后配合植入骨头里的钢钉和拉伸的机械设备，让骨骼断裂处间隔几厘米到10厘米，虽然骨骺已经完全闭合，但是出现创伤后相关的基因还会重新打开，开始生长骨细胞，把中间的空档填上，这样带来5-10厘米的增高效果，但这种手术风险非常高，有可能终身下肢残疾。就算没有残疾，腿部负重能力也至少减去一半，下蹲，快跑都成问题，老年之后隐患还会更多。手术和恢复花费15万左右，大约需要1年时间，才能正常行走。
我可以理解，个子矮的人羡慕别人1.3米大长腿，但个子矮的人也可以把力量、爆发力、弹跳力、身材、肌肉这些都锻炼好，这些是可以后天锻炼得到的，加在一起，在外形上已经可以弥补比别人矮的几厘米的劣势。另外最关键的是大脑，这点不用多说，得到的用户都很重视。
问答02
为什么头疼的时候拍打一下或者用头撞墙会有所缓解呢？
这个道理和跑步，健身会上瘾有些类似，就是身体在承受压力，或者受到外伤的时候，脑部会分泌内啡肽类的物质，缓解疼痛。
具体来说：身体遇到伤害，第一反应就是痛觉，这是进化带给我们的优势，压力和外伤出现后，如果还不知不觉，比如说手放在火上烤感觉不到疼痛，或者被刀划伤了身体，感觉不到疼，这不是什么好事，因为这么发展下去，会导致整个手的功能丧失，或者失血过多，所以自然界里，这类生物即便出现过也早早被淘汰了，痛觉就是提示我们在危害出现的第一时间赶紧逃离，但同时痛觉的提示又不能太猛了。
比如，有一头鹿被狮子咬了一口，有幸逃脱了，接下来最好是能一直逃得远远的，可是如果被咬了一口，痛觉感受不断增加，结果疼到跑都跑不动了，甚至疼休克过去了，那就坏了，最终还是逃不了被吃掉的命运。所以生物也进化出另外一套机制，就是在出现痛觉后再把痛觉抑制住，让疼痛只起到提示作用，不起到折磨我们的作用。
以头疼为例：所有的头疼都是因为硬脑膜上的血管过度充盈，刺激了硬脑膜附近的神经导致的，不论是发烧的头疼，还是高原反应的头疼，或者用脑过度的头疼，都是这样。这种刺激实际是在提示我们不要继续从事当前活动，最好找个安稳的地方休息。
这时候如果你用更加剧烈的方式刺激头部，比如撞墙，或者用硬物压按头部，这种疼痛比单纯的头疼还强烈很多的时候，脑部分泌内啡肽的量会大幅增加，用来缓解撞墙带来的疼痛，顺带着也把本来的头疼缓解了大部分。
身体锻炼后的疲惫和肌肉酸痛也会让大脑分泌内啡肽来缓解，这种物质给人带来一种愉悦的感受，久而久之就上瘾了。关于上瘾，我们会在之后仔细的说，尤其是说外源性的物质带来的愉悦感，俗话说那就是药物或者毒品的上瘾。
那么具体在头疼上，想缓解的话，撞墙虽然不太合适，但确实可以试试用硬物大力按压头部任何位置，力度控制在让自己能承受的最大限度，持续2-3分钟后就会感觉轻松很多，最好不要撞墙，因为这个力度不容易控制。
对于发烧感冒的头疼和轻度偏头疼，吃一些布洛芬也可以大幅缓解，这是安全的。
问答03
有同学计划十一放假去拉萨，问红景天这样的药可不可以吃，怎么才能避免高原反应？
简单回答：大陆市场里能买到的红景天非常非常多，至少八九十种，很难一概而论。大概率说，里面都偷加了西药的有效成分。像“增加了红细胞携氧能力”的说法都是缺少证据的，红景天这类药和很多缺少严格证据的药物一样，本都不应该上市。
比如香港旅游健康服务中心，这是政府机构，他们对去高原的游客有一系列建议，其中就谈到了红景天，是这样说的，红景天和高原安尽管被用于防御高原反应，但未有大型随机控制研究明确地论证它们在这一方面的功用，使用前请咨询医生。
对药品的制备和效果把控最严的是美国食品药品管理局 FDA，从前内容里我介绍过大量内容。针对高原反应的有效药物是以下几种：
乙酰唑胺
硝苯地平
西地那非
地塞米松
这些药起到的作用大都是舒张血管，缓解症状，让你感觉不那么难受，或者通过增加排尿，减少一些肺水肿的风险。对药品熟悉的同学还会意识到西地那非是什么。
人们对预防高原反应有一个严重的误区，就是我得吃个什么药，增加我的血红蛋白数量，或者增加我血红细胞的携氧能力，或者通过什么其他方式增加我对氧气的利用率。
而实际情况是，每个人对氧气的利用率能到什么程度已经写在基因里了。就不存在什么药能增强我们对氧气的利用率。这种药跟长寿不老药一样，不存在。
决定会不会出现高原反应，完全是基因说了算的，与年龄、职业、身体素质都没什么关系。 有一系列的基因调控着身体对氧气的利用，其中2010年华大基因曾经在《Science》上发表过一个成果，找到了30个基因和高原反应相关，其中 EPSA1 是藏族人和汉族人最不一样的，携带这个基因的人，就没有高原反应。
比如有87%的藏族人拥有高海拔类型的 EPAS1 基因，汉族人里只有9%的人有这个类型。后来进一步的研究还发现， EPAS1 这个基因来源自十万年前的丹尼索瓦人，这一支古人也是人类的祖先，大约是10万年前和尼安德特人曾经是一个时代的，只不过居住在很不一样的地方，丹尼索瓦人生活在高原的洞穴里，所以 EPAS1 基因对高原的适应性就是从那时候流传下来的，关于这种智人还有尼安德特人等等人类祖先的来源，我还会在后面的课里仔细讲。
总之，在进入2700米海拔之后，会有50%-75%的人产生高原反应。高原反应实际就是因为环境缺氧导致的身体应激反应，身体各个部分都会尽量调控，尽其所能提供更多氧气，这时候肺部和心脏的压力就大了，这一系列紧急调控措施出现后，身体会感觉难受，绝大部分人是不需要吃任何药的，绝大部分人只是头疼、胸闷、恶心，少部分人适应不了，就会有肺水肿、脑水肿，这时候根本的解决办法就是吸氧，什么药都解决不了根本问题。
大部分人在氧气不够的时候，只能通过降低活动量来适应。进入高原准备好乙酰唑胺，布洛芬就可以了。我是强烈不推荐吃任何品牌的红景天。
看看 赞 科学 上课
支持 帮顶一下了………… 看看 支持支持支持
支持支持支持 赞👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻