小粗腿瘦腿太难，学会这3个“瘦腿动作”，在家躺着就能瘦！

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现在女孩子不仅对皮肤管理上很在意，对身材也是很重视的！毕竟现在化完妆都很美的社会，如何能让自己比别人看起来更有气质就很重要了！之前女生都是比较追求瘦，只要是瘦下来就觉得满足了，但是随着社会不不断进步，现在很多女女生女生都讲究线条感，男生的就就追求肌肉和腹肌，女孩子的话就追求马甲线，翘臀等等！线条感好了就是穿平底鞋也一样好看！

但是也有很多女孩子平常因为走路姿势的问题，或者是像一些长期站立的像老师，超市工作人员和一些服务行业的妹子来说，长期站立也会导致小腿血液循环变慢，时间久了就会出现肌肉腿！当小腿上有肌肉之后就是腿再长也是看起来不好看的！而且很多都还会水肿！紧身牛仔裤都不敢穿！除了每天晚上热水泡脚之外，很多人都会相信一些别人推荐的瘦腿霜，其实像这种的话根本没有瘦腿的功效，只是可以暂时的消除水肿而已！当你停下来之后就又会变成之前的状态！

想要瘦腿就只能靠运动和拉伸，拉伸也是很重要的，这次和小伙伴们呢就分享3个小编都在用的“瘦腿动作”，每天坚持5分钟，在家躺着就能瘦！

这单个瘦腿动作在床上也是可以完成的，但是太软的床就不行！首先腿靠在墙上，身体和腿呈90度直角，然后尽最大努力打开双腿，然后在合并，每一组做30个，一共做4组！中间间隔30秒！

空中脚踏车不仅能很好的瘦腿，对瘦肚子也是很有效果的，后背贴紧床面，然后想象自己是在踩单车一样，两只腿交替进行，每组做30秒，一共做4组！

这个工作刚开始做的时候大腿和小腿的肌肉有很明显的拉伸感，这都是很正常的，这个尽自己最大的能力来尽量打开，期间腿一直都是伸直的状态！两只腿轮流完成，每组做30个 ，一共做4组，中间可以间隔30秒！变美是需要长期坚持的，像要漫画腿妹子们就一定要努力呀！