上班族长期面对电脑 介绍饮食疗方解决皮肤伤害

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1、海带、紫菜、海参、骨髓
　　含胶原弹性物质的食品
　　因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴涵的弹性物质还具有修复受损的肌肤的功能。
　　2、芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和 大蒜、蘑菇等
　　微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
　　3、猪血、黑木耳等等
　　具有排毒功能的食物。
　　猪 血的血浆蛋白丰富，血浆蛋白经消化酶分解后，可与进入人体的粉尘、有害含辐射的金属微粒发生反应，变成难以溶解的新物质沉淀下来，然后排出体外。木耳的最 大优势在于可以帮助排出纤维素物质，使这些有害纤维在体内难以立足。这一类的食物可以帮助我们把体内的有害物质排出体外，不给辐射物质留下丝毫立足空间。
　　4、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等
　　维生素A、β-胡萝卜素
　　此类食品富含维生素a和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。
　　5、绿茶、绿豆等
　　脂多糖、维生素a原
　　绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶中含有丰富的维生素a原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素a。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
　　专家推荐早餐宜选择的食物，让我们来看看~
　　富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等。
　　富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等。
　　富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等。
　　富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等。
　　开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等。
　　那下面我们就来看看推荐早餐的具体做法吧！
　　（一）山羊奶+燕麦片
　　山羊奶燕麦片
　　材料：鲜山羊奶1杯，燕麦片适量
　　做法：可用羊奶冲燕麦片食用，也可以分开食用。
　　（二）鲜果玉米片+烤土司
　　鲜果玉米片
　　材料：新鲜草莓四个、香蕉1根、木瓜1小片、玉米片1杯、鲜奶1杯
　　做法：将各种水果洗净、去皮、切小片，放深盘内，加入玉米片，并淋入鲜奶即可食用。
　　烤土司
　　材料：土司面包片
　　作法：用烤面包机或烤箱，将土司烤至两面金黄即可取出食用。
　　（三）可抹上奶油或果酱增加土司的口感
　　沙拉面包盒+鲜果汁
　　材料：小黄瓜1条、煮熟的胡萝卜半条、熟马铃薯1个、熟鸡蛋1个、蛋黄酱半杯、土司4片、盐半大匙
　　做法：
　　1、小黄瓜洗净、切丁，加入半大匙盐腌5分钟，然后用冷开水冲净，沥干。
　　2、将胡萝卜、马铃薯和熟鸡蛋切丁后，与小黄瓜混合，再加入蛋黄酱拦匀做成沙拉。
      3、将土司放平，放入少许沙拉后，盖上另一片土司，并用碗扣出圆盒状，修掉四周硬皮。

冰火

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