每天上班都像去取经：保持快乐，是一种高级的自律

撸大师

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前段时间，微博上挂着一条热搜：被通勤难偷走幸福感了吗？

中国青年报也出了一个名为“通勤久容易抑郁”的报道，内容里谈到，调查显示，通勤在1小时以上的上班族，抑郁几率高出平均水平33%。

“别人上班像旅行，而我上班像取经”……有报告显示，北京平均通勤路程13.2公里，平均用时56分钟；而排名第十的武汉，平均通勤路程8.2公里，平均用时43分钟。

长时间花在上班路上，的确是一件令人烦躁的事，更别说还要挤公交、地铁的痛苦了。就像有人说的，“这严重影响了工作状态”。

在一堆“我也快抑郁了”的评论中，我看到了一条不一样的评论：

朋友每天搭地铁从佛山到广州上班，经常分享拥挤途中，遇到的有趣的人和事，还有阅读中令人莞尔和捧腹的段落；

我每天上下班塞车超过两个小时，过程中我听完了一个个大部头的世界名著，收获颇丰；

作家蒋勋舍弃公司为他提供的住房，每天上下班除了乘车还要搭渡轮，却乐在其中。

客观条件选不了，但心态可以。

同样是漫长的上班之旅，有人只能够在其中感受到枯燥、难熬，而有人却能在其中享受乐趣。

这让我不免想到哈佛幸福课的主要设计者肖恩·埃克尔，在《快乐竞争力》里所说的：

事实上，我们大脑运作的巅峰状态并不是在情绪低落或中性时，而是情绪高涨之时。

不过讽刺的是，在当今世界，我们为了追逐成功而将快乐拱手相让，反而让我们的大脑从巅峰状态跌落，成功概率也大大下降。

只有当自己保持积极的心态，拥有快乐时，才会创造出更多有价值的东西。

就像这漫长的通勤路上，那些拥有积极心态的人，就会利用这段时间阅读、收获知识，观察身边的人事物，让路程不再枯燥乏味，反而拥有更多可能。

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埃克尔在书中指出，人们常常会误将快乐当作是奢侈品，或是辛劳一生后的奖励，还有人甚至会认为快乐是你还不够努力的迹象。

然而事实上，快乐会让你更愿意去努力。

上面提到，我们的大脑在积极的状态下工作，相比较在中性或者消极的状态下时，所能取得的效能是具有明显优势的。

心理学家的研究也得出结论，快乐状态下，医生看病的准确性及快速度，都比不快乐状态下的医生好很多。

因此，让我们处于最佳状态的秘诀之一，就是我们控制快乐水平的能力。

并且这个能力是可以被训练的，在《生而不凡》一书中，作者介绍了提高这种能力的方式，并将这些方式称为“快乐自律”，也就是把快乐当作一种自律。

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心理学家罗伯特·爱默生的一项研究表明，那些写下5件上周值得感恩事情的人的快乐水平，比写下5件上周让人感觉不好的事情的人的快乐水平，要高25%。同时，他们表示自己感觉更健康，运动量也增多了。

他在另一项研究里，让人们每天写下那些积极的事情。那些人不仅表现出更多的感恩心，而且会更多地去帮助他人。

因此，快乐自律的方式之一，就是感恩。

[url=]终身成长词典[/url]词条《535：感恩》里提到，感恩是相对稀缺的习惯。那么在生活中，我们该如何时常拥有感恩的体验呢？

向后看即可。

我们总是习惯向前看，常常会因为自己没有达到理想目标，而感到郁闷。但是，我们却忘了自己已经得到了多少。

即使再困难的时期，你可以转个身，向后看看你已经走了多远，学了多少，你一路走来得到的支持和帮助。

和拼命向前追逐快乐相比，学会感恩并珍惜现有的一切，更可能给你带来快乐。

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埃克尔说，快乐对于每个人的定义都是不同的，这些感受可以归结成为“积极情绪的体验”。

即除了愉悦之外，还包括深刻的意义感和目的感，它包含着对当下的积极心态和对未来的积极展望。

因此，快乐自律的方式因人而异，你可以在感恩中获得积极的力量，你也可以在给予别人善意里，获得美好的情感体验。

但无论如何，每天的生活工作，如果都能够在快乐的状态下进行，就不存在被什么偷走了幸福感的事情了。

希望我们都能够做到，不仅仰望星空，心中有梦；且以快乐为舟，活在当下。

尊重

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撸大师

九五之尊 发表于 2018-10-26 10:05
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