健康饮食每天坚持八个“一”

VIP88

一杯牛奶

一个鸡蛋

100克瘦肉类（含鱼、虾类、禽类）

100克大豆及其制品（豆腐、枝竹、豆干、豆浆等）

一个水果（糖尿病人可换成一个番茄或一个杨桃等）

一斤蔬菜（蔬菜品种不要单调，绿、红、黄、白色蔬菜品交替食用）

一斤左右主粮（肥胖者4-5两）

一升少盐、油的平淡汤水（一般不用大骨熬汤）